[...] polaczenie klata biceps .plecy triceps jest bez sensu a gdzie czas na regeneracje dla trica? albo dla bica jak już w srode znowu musisz uzywac ich:) lepiej dobij trica na treningu klaty a plecy z bicem:) na kazdego dziala co innegomoże spróbować 2 metod.która podziała na niego ale on musi miec regeneracje pamiętaj, bo nie jest on i ja tak [...]
[...] Biedronki po cukier lub po odżywki gdzie jest napisane w składzie-glukoza=cukier. Co do rozpuszczalności produktu.Dobry produkt mający uzupełniać węglowodany po i w trakcie treningu, nie może łatwo rozpuszczać się wodzie! Owszem, może byłaby to wygodniejsza jego forma, ale tak naprawdę, polisacharydy nie rozpuszczają się w zimnej wodzie. Jeżeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo trening i dieta są trochę inne niż dla mężczyzn. Poza tym mam duży zapał i cierpliwość, jestem świadoma że na jogurtach, bez pełnowartościowego białka i porządnego treningu wiele nie osiągnę. Chcę, żeby była to redukcja sporej ilości bf przez zrobieniem masy i zbudowaniem fajnej sylwetki w przyszłości. Treningi, właściwa dieta - [...]
gdzie ty sie uchowałes kolego naiwny - ten tekst jak z reklamy jakiegoś suplementu typu 'gwarantujemy 18 kg w 3 tyg' "NIE WAŻNE JAKI STAŻ TRENINGU ZA TOBĄ , TEN TRENING WYROBI U CIEBIE POTĘŻNE MIĘŚNIE ,SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ " he he że też są jeszcze tacy co w takie bajki wierzą kolego nie podniecaj sie przy dobrej diecie poczatkujący [...]
[...] rozruchu coraz wiecej czasu to zajmuje, musze go robic przed poranna toaleta bo leje sie potem ze mnie - i wtedy bardzo trudno ustac pod prysznicem Poza tym nie bedzie dzis treningu, musze troche oddechu zlapac, boli mnie wszystko co moze bolec i generalnie jakos malo zycia dzis we mnie wiec obwod przekladam na jutro. Za to wybralam sie na [...]
[...] przed szantażami, to właśnie jak najbardziej wytłumaczyłem różnicę między wychwalaną przez co niektórych obroną w walce, a szantażami - nasza dyskusja dotyczyła celowości treningu grup konwojowych, a nie sposobu wykonywania technik, o ile pamiętam... Poza tym, jeśli chodzi o moją osobę, to już nie raz i nie dwa brałem się za obalanie różnych [...]
[...] ale po wczorajszych TRXach mam takie zakwasy, że nawet 1 pompki nie udało mi się dzisiaj zrobić, a schodzenie po schodach to katorga :| Ale wiem, że to jednorazowe, już kiedyś tak miałem po pierwszym treningu, że przez 3 dni obolały byłem a później było normalnie :-) Wiem, że trening na zakwasy idealny ale wolę poczekać aż lekko zejdą ;)
Boruta doceniam to ze masz technike ale jezeli rozwalasz ich z latwoscia po 3-letnim treningu to nie sa tacy swietni. od mowienia ze jest sie dobrym do bycia dobrym jeszcze dluga droga. nie podoba mi sie tylko twoja lekcewazace opinia o tych co cwicza co innego i w zwiazku z tym wedlug ciebie gowno robia.mysle ze jest to daleko krzywdzace.takimi [...]
[...] sam:” Ostatecznie intensywnosc i ciezkosc tych treningow beda ksztaltowaly dobor poszegolnych cwiczen i ilosci serii.” Moim zdaniem nie sposób na jednym treningu(przynajmniej na masę) narzucić sobie taką intensywność, aby dokładnie przetrenować obie te partie. Owszem jest to możliwe, ale na pewno nie stosując podstawowe [...]
[...] że tak duża partia mięśniowa jak nogi nie może być połączona z barkami, a stosunkowo niewielka jak klatka piersiowa wykonywana jako jedyna osobno. Robiąc solidnie trening nóg jego objętość będzie na tyle duża, że nic bym już nie dawał. Poza tym, układ nerwowy po takim treningu będzie wyczerpany. Chyba, że ktoś trenuje je bardzo rekreacyjnie.
[...] wyczynowym. Przy czym dokładnie to co co mnie interesuje i co próbuje naświetlić - to natural jako nowa potwierdzona doświadczeniem i aktualnie z bazą teoretyczną metodyka treningu kulturystuycznego, sposobu odżywiania i integracji diety suplementami. Bez sterydów. O tym możemy porozmawiać, bo posiadam odpowiednią wiedzę i doświadczenie w [...]
[...] trudno jesc takie ilosci samego tunczyka i serow bialych dzien w dzien-czy moglbym a raczej czy korzystne byloby zakupienie odzywke bialkowa, ktora spozywalbym po wieczornym treningu?? JEZELI NIE DOSTARCZACH W DIECIE ODP ILOSCI BIALKA BO NIE MOZESZ NIE MASZ CZASU NIE LUBISZ CZEGOS TAM ITD, ODZYWKA MOZE BYC JAK NAJBARDZIEJ NA MIEJSCU, W [...]
[...] ku prostocie, posilki typu makaron + twarog + oliwa + warzywa, gainer czy odzywka bialkowa z owsianka na szybko, pewnie nie bedzie to dobrze wygladalo.. Wstepnie chce unikac jedynie problemow zywieniowych, ktore wyklucza mnie z treningu lub beda wprowadzac w jakies stany zlego samopoczucia. Zmieniony przez - kamil675 w dniu 2021-01-22 17:32:51
Chwilka, chwilka.... 1.Napisałeś odpowiedzi, by było na czym się opierać pomagając Ci "znaleźć się" w Treningu Cyklicznym-więc nie było to bez sensu- wręcz przeciwnie 2.Co do porad i prowadzenia-to nie znajdziesz NIGDZIE tak szczegółowych porad KROK PO KROKU TYDZIEN, PO TYGODNIU.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]
[...] Nie ukrywam że dla mnie i moich kumpli obrywanie jest na treningach jest przyjemnością g**** mnie ochodzi to czy oberwe pałką, kijem lub pasem Zabiłbym Cię lub okaleczył w trakcie jednego treningu, bo używam stalowego teleskopa Fajnie, nie? nas mało rzeczy może jeszcze zaskoczyć TSUNAMI? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-17 22:31:55
[...] racja. Zawodnik to jest ktoś z kim trener powinien rozumieć się bez słów. Wspomniane przeze mnie "bicie" dotyczy raczej osób początkujących (góra trzeci miesiąc treningu). I jeszcze raz zwracam uwagę na umieszczenie słowa bicie w cudzysłowie. dorianus to co opisujesz to głupie stare metody. Za pomocą bicia można sobie wychować tylko [...]
[...] i definicji. Jak nie jestes poczatklujacym to wal trening niemieckich ciezarowcow na zasadzie 10 serii po 5 powt. co tydzien dokladasz okolo 5% swojego maxa.mi po tym treningu zwiekszyla sie sila i obwod, nie musialem walic na mase a potem rzezbic. Na nogi i bica to samo ale musisz przy wzmozonym treningu wiecej jesc bo nawet po najlepszym [...]
Jak wygląda jedna seria metodą SST wg wskazówe Patricka Toura? Bardzo ciężka :) Na pewno nie jest to sposób treningu dla początkujących,bo po prostu nie ma potrzeby stosować aż tak radykalnych treningów.. Ale jest to świetna metoda dla zaawansowanych,którzy oberwują zastój w rozwoju mięśnii taką specyficzną stagnacje psycho ruchową-można by [...]
[...] to,ze stosujesz split z podzialem na 2,to nie znaczy,ze masz poswiecac 4 dni w tygodniu na trening! 9/10 lepiej wyjdzie,jak zachowasz dotychczasowy uklad,lecz po kazdym treningu zawsze bedzie min 1 dzien przerwy. lub tak przeorganizuj dni treningowe,aby dwa treningi obok siebie(dzien po dniu) nastepowaly tylko raz,a nie dwa-jak masz teraz. [...]
konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22
